خانه صنعت، معدن و تجارت استان تهران
نوشته های مرتبط
برای اینکه دستگاه گوارش شما درست کار کند، باید از رژیم غذایی شامل انواع کربوهیدرات، چربی ها، پروتئین ها، آب، نمک، ویتامین های مختلف و فیبرهای محلول ونامحلول برخوردار باشد.
به گزارش روزپلاس ، کمبود هر یک مواد مغذی مورد نیاز بدن می تواند وضعیت کارکرد دستگاه گوارش شما را مختل کرده و دچار نفخ، اسهال و یا استفراغ شوید.
خوراکی های مناسب موجب می شوند، بدن تان به درستی کار کند.
اما اگر گرفتار مشکلات دستگاه گوارش هستید و معده تان هر غذایی را به خوبی هضم نمی کند، پس باید مراقب نوع غذای مصرفی تان باشید.
در ادامه یکسری توصیه و باید و نبایدهای غذایی آورده شده است که با رعایت کردن آنها مشکلات گوارشی تان تا حد بسیار زیادی بهبود می یابد.
لبنیات
اکثر افرادی که ناراحتی های گوارشی دارند معمولا با هضم و جذب محصولات لبنی مشکل داشته و دچار نفخ شدید می شوند.
زیرا، شیر دارای نوعی قند به نام لاکتوز می باشد که عموم این افراد نمی توانند آن را هضم کنند.
عدم تحمل لاکتوز در این افراد باعث می شود، وضعیت گوارشی آنها پس از مصرف محصولات غذایی حاوی لاکتوز بدتر شده و حتی دچار اسهال شوند.
خوراکی های تند
اگر شما دچار تهوع، استفراغ و اسهال هستید، باید از خوراکی هایی که سیستم هاضمه تان را تحریک می کنند، دوری کنید.
غذاهای تند ممکن است روی برخی از افراد اثر منفی نداشته باشند، اما موجب سوء هاضمه در برخی دیگر از مردم می شوند.
به طور کلی اگر مشکلات گوارشی دارید، نباید غذای تند مصرف کنید.
غذاهای اسیدی
رب گوجه فرنگی و مرکباتی مانند لیموترش، پرتقال و گریپ فروت اسیدی هستند و موجب مشکلات گوارشی می شوند.
بسیاری از مردم نمی دانند که نوشابه های گازدار هم اسیدی هستند.
