خانه صنعت، معدن و تجارت استان تهران
نوشته های مرتبط
چغندر
چغندر سرشار از آنتی اکسیدان است.
آنتی اکسیدان می تواند سلول های تخریب شده از التهاب را تعمیر کند.
همچنین حاوی منیزیم بسیاری است که اغلب در شرایط التهابی بسیار موثر است.
ماهی های چرب
بیشتر آبزیان به خصوص ماهی های چرب شامل مقادیر بسیار زیادی اسید های چرب هستند.
از جمله امگا ۳ که یکی از مفید ترین این اسید های چرب است.
امگا ۳ یکی از مواد شناخته شده جهت مبارزه با تورم می باشد.
تحقیقات نشان داده است که اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن التهابی ایفا می کنند.
با این حال هنگام تهیه ماهی مطمئن شوید که ماهی پرورشی تهیه نمی کنی
سبزیجات تیره رنگ
سبزیجات سبز برگ از جمله منابع بزرگ ویتامین ها و مواد معدنی از جمله کلسیم و آهن هستند.
این سبزیجات شامل میزان قابل توجهی فیبر بوده که جهت تنظیم و کاهش التهاب موثر است.
اگر خوردن سبزی برایتان سخت است آنها به شکل اسموتی در رژیم غذایی تان قرار دهید.
